冬天天寒地动，冷气袭人，穿着厚重，不利活动，由其是室内外温差较大，使人们不愿意起早，从热被窝里钻出去。那么冬天就不适合练习瑜珈了吗?冬季才是“藏精气”的好时节,甚至有一个说法:“冬天瑜伽10分钟，抵过夏天1小时”,北京spa会所冬季瑜伽的好处。

       其实冬天比夏天更应该练习瑜珈。冬天人们容易产生抑郁情绪，瑜珈练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，对身心健康都有好处的。而且多多练习会提高免疫力，不容易感冒。冬季练瑜伽，能防止人身形臃肿。冬季练瑜伽能消耗比夏季更多的热量，而且瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。在冰冷中运动的身体，造血机能会发作明显变化，身体对抵抗疾病的才能增强。俗话说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。瑜伽能让你更了解自己的身体，感遭到身体里的生机，在运动中舒缓身心，即使在冬季满目萧条、郁闷消沉的环境中，也能感遭到正能量。

       新月式:右膝盖着地，左脚踩地，髋部下沉，左膝盖不要超过左脚踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂举过头顶，胸腔打开，头向后延展。轮式:仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。舞蹈式:双脚闭拢站好，抬起右脚并用右手握住。吸气，右手向上方举起，然后把右脚从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式。女神式:双腿分开大约一条腿的距离，双脚向外打开45度，屈膝下蹲，大腿与地面平行，腹部收紧，双手放于身体前侧。鸽王式变体:跪立到地面上，右腿向后慢慢弯曲你的右膝向后，两手在头后交扣，用右手肘勾住右脚，让左小腿着地，头部向后仰，目光看向天花板。

       北京spa会所冬季练瑜伽要注意什么？在地板练习时，注意保暖，穿着长袖瑜伽服。练习时，注意室内的温度不宜过高或过低，同时注意空气流通。 不要在户外呼吸寒冷的空气下瑜伽，冷空气的温度进入肺部、心脏、血液，会造成身体内部储藏寒气。冬季瑜伽练习应当有规律而适量的进行。冬季人体骨骼生硬，不宜过分伸展韧带，强迫体式的难度，量力而行。练习后流汗毛细孔张开，容易着凉，休息术时，可以穿上袜子，给身体做好保暖。