很多男性朋友平时不重视养生保健，一旦患上疾病又不当回事，长此以往，对健康将造成莫大危害。北京男子spa会所来看看都有什么“养生秘笈”，在这其中，饮食、运动、心态都是很重要的！今天就分享一些生活中，只要坚持，就对身体健康有好处的小习惯！

      第一，常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁；第二，每天吃一个水果，这是N多明星和美容师提到的一个美容抗衰老的方法，仙女们都应该知道；第三，每天保持一定时间的步行，有益身心健康。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效；第四，起床睁眼前先做“眼睛操”。每天起床睁开眼睛前眼珠往左转30圈，再右转30圈，眼睛会变有神；第五，涂防晒涂防晒涂防晒！重要的事情说三遍！只要出门就要涂防晒，一定要涂！不论晴天还是阴天；第六，午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。

     北京男子spa会所提醒您想不生病，除了日常注意衣物的调节，饮食很重要！下列食物常吃，能增强免疫力，减少生病。

      第一、莓类水果； 第二、奶制品； 第三、脂质鱼； 第四、蔬菜类食物； 第五、全谷类食物； 第六、红薯； 第七、西红柿。