现代随着人们生活和工作压力的越来越大，很多人的身体都是处于亚健康状态的，养生保健是势在必行的。睡前做或不做哪件事有利于保健养生呢？北京男子spa会所带您来了解下？

      第一、睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏睡的神经递质——五羟色胺，利于全身舒适，能够有助于睡眠。第二、睡前泡泡脚。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。第三、睡前不要进行紧张的脑力劳。睡觉前要避免剧烈的运动或体力劳动或脑力劳动，因为精神松弛，身体放松比较容易入睡。

      睡觉是一种最好的休息方式，能够使得我们的身、心、灵获得完全的恢复。良好的睡眠，能够让我们的大脑垂体分泌激素刺激组织细胞进行自我修复，也可以刺激骨髓释放更多的免疫细胞来维持免疫系统。所以准备入睡前的必备工作也要做好，这样有利于进入睡眠，并且是有效地睡眠。