近年来冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发病率日益剧增，严重威胁到了人类的健康和生命，心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手。心脏，看似强大，实则脆弱。有时我们常常开玩笑说，“哎呀，我的小心脏受不了啦！”其实，心脏真的也有受不了的时候。下面北京养生会所简述以下哪几种情况下的心脏最“脆弱”？

          在很多时候人的心脏比较脆弱，比如用力排便之后或者暴饮暴食之后、剧烈运动后、精神紧张的时候、压力大的时候、早上6点到12点这个阶段。在这些时候要做好心脏的保护，避免错误的行为影响心脏健康。暴饮暴食后。为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。用力排便时。用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动，必要时还应该使用开塞露等药物辅助排便。剧烈运动时。适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。平时不可进行竞技运动，且缓慢运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。有研究表明，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

          冬季气温低，室内外温差较大，这会激活人体的交感神经系统，使心率加快，心脏负荷加大，容易诱发冠状动脉痉挛。这会致使血管狭窄，甚至破裂出血形成血栓，造成急性血管阻塞，引发心绞痛甚至心梗。气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。防寒是预防心血管意外的重要措施。冬天注意护好头、颈、背、脚以及膝关节等部位。外出尽量佩戴手套、帽子、围巾等。另外还要注意，心脏不好的人要减少出入暖气房频率，尽可能保持身体的恒温。喝酒过于频繁,酒精会导致酒精性心肌病、高血压等，还可能诱发心梗、脑梗、脑血管破裂等问题，甚至危及生命。另外，饮酒者胃内存有大量食物，呕吐时易进入气道，导致窒息或诱发吸入性肺炎;也可刺激气管，通过迷走神经反射，造成反射性心脏停跳。饮酒没有所谓的“安全值”，只要喝了就会对健康产生不良影响，建议滴酒不沾。