很多人不知道，夜尿次数也可以衡量一个人的健康情况，一般来说，人在晚上起夜的次数是1-2次，如果太多很有可能是身体异常的抗议。北京spa会所夜尿很多，教你3招，可以一觉到天亮！

         说到夜间多尿就不得不提夜尿症，夜尿症是一种老年人高发的疾病，说白了就是晚上起夜，如果每晚起夜次数≥2次，就要进行干预了。而80%的夜尿症都是由于夜间多尿引起的，超过500ml就属于夜间多尿。平日里大脑清醒，会指派少量的管理员去控制废水排出的流量。这些控制流量的管理员就是抗利尿激素。到了晚上大脑需要休息，便会多派一些管理员控制流量。

         睡前少喝水。要减少夜间起夜的次数在睡觉之前一定要少喝水，尤其是睡前半个小时，可以稍微抿几口就可以，但是不要超过两百毫升。

         提肛运动。提肛运动可以增强盆底肌，这样膀胱的控制能力会提高。提肛运动先吸气然后将肛门用力上提紧缩三秒再呼气放松，可以反反复复进行十分钟左右。

         少吃盐。英国的一项研究发现，食盐的摄入量跟夜间排尿次数有着紧密联系，如果减少食盐的摄入可以直接减少夜间起夜的次数。