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关于健康饮食,这3点很多人都搞错了!
添加时间:2021-03-22 09:40
健康饮食思维,决定了健康身体。 如果在塑造健康饮食时的思路和方向不对,不仅会浪费时间精力,甚至可能会损害健康,与最初的设想背道而驰。磨刀不误砍柴工,今天北京养生会所分享关于健康饮食的三个基础认知,希望可以帮你打破有误的固有传统,重新认识健康。
第1个健康认知,健康饮食,不是一顿饭吃的有多健康,而是较长一段时间(几个月、几年、几十年)内饮食的平均值,是否够健康。 饮食80%都健康,剩余的20%完全可以更放松的去享受。 当爱吃的食物被允许存在,就不会感到生活权利被剥夺,更愿意接受其他饮食部分的优化调整。
第2个健康认知, 注重单一食物,不如注重整体搭配。分量可以根据自己的身高体型、运动强度灵活调整,但要多都多,要少都少,不要让单一板块有大幅度的不协调。 每一部分的食物安排,背后都有科学原理来支持大致等比例增加,既能避免发胖,又能带来饱腹感与全面的营养。
第3个健康认知,就单一或简单的几样食物去说“吃什么补什么、吃了就能好、吃了就可以健康”,往往是伪命题。抓大放小是高效率的策略,大概率不出错,也更容易的达标。 但想要拥有健康的躯体、旺盛的精力状态、漂亮的皮肤身材,简单几招还不够,需要更深入的学习。
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