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北京养生会所常吃这种食物,有效清理肠胃!
添加时间:2021-05-05 07:13

人们长期吃一些肯德基,麻辣烫,方便面等油炸型食品,而且还喜欢去吃一些冷冻食品。所以长期下来体内堆积了很多毒素,下面北京养生会所告诉你几种常吃食物,可以有效清理肠胃!


经常吃洋葱可以清理肠胃。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。吃洋葱还可以帮助降低胆固醇,增强血管弹性,还可以帮助预防癌症。生吃有很好的保健效果,也可以将洋葱凉拌着吃吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

经常吃十字花科的蔬菜可以清理肠胃。十字花科的蔬菜比较多,比如说西兰花、大白菜等等常见的蔬菜都是的十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。但是也要注意,在吃的时候最好稍微炒一下就吃,不要长时间的炖。

经常吃大蒜可以清理肠胃。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循吃生不吃熟,吃碎不吃整的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

另外,坚持每天早晨一杯冷开水也是可以清理肠胃的。早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。