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北京养生会所常吃这种食物,有效清理肠胃!
添加时间:2021-05-05 07:13
人们长期吃一些肯德基,麻辣烫,方便面等油炸型食品,而且还喜欢去吃一些冷冻食品。所以长期下来体内堆积了很多毒素,下面北京养生会所告诉你几种常吃的食物,可以有效的清理肠胃!
经常吃洋葱可以清理肠胃。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。吃洋葱还可以帮助降低胆固醇,增强血管弹性,还可以帮助预防癌症。生吃有很好的保健效果,也可以将洋葱凉拌着吃,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
经常吃十字花科的蔬菜可以清理肠胃。十字花科的蔬菜比较多,比如说西兰花、大白菜等等常见的蔬菜都是的,十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。但是也要注意,在吃的时候最好稍微炒一下就吃,不要长时间的炖。
经常吃大蒜可以清理肠胃。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
另外,坚持每天早晨喝一杯冷开水也是可以清理肠胃的。早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。