钙是我们身体里必不可少的微量元素，人每天都要吸收足够适量的钙才行，如果身体缺钙就很容易引发骨骼疾病，甚至会换上骨质疏松，北京男子spa晚上是补钙最佳时期！

新生儿补钙的话，早上晚上都是可以的，这个要根据自己平时的生活习惯，饮食习惯来决定，影响不是很大，而且一定要注意选择一些适合这个年龄阶段孩子所需要的产品，在孩子有缺乏的情况下进行相关的补充，如果说不缺乏的情况下也不需要单独的进行补充，还是要定期的做一些相关的检查。

正常情况下，建议从6个月开始就要补钙，如果6个月之前不缺钙可以不补，6个月之后不管宝宝有没有缺钙的情况，建议都给宝宝补充一定的钙质。宝宝如果在6个月之前甚至是出生之后就奶水不足，那么也很容易会有缺钙的现象，所以具体自家宝贝什么时候补钙好，还需要根据宝宝的生长发育情况来定。

补充钙剂最好在睡前吃吸收效果会好一些，最好是碳酸钙或是乳酸钙效果会好一些，还要补充维生素D促进钙的吸收。平时多到室外晒太阳也能促进钙的吸收，饮食方面要注意多吃肉蛋奶等含钙丰富的食物，菠菜要用开水烫了之后才可以吃，否则容易脱钙。

人的血钙浓度一般都在后半夜和早晨最低，因此早上起来也是补钙的最佳时机。缺钙人群可以在吃早餐前先吃片钙片，效果会很好。除了晚上和早上，白天也可以补钙，在吃饭两餐之间，身体也是非常需要钙来补充的，选在两餐之间补钙效果也不错。

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

饭后半小时。空腹时钙的吸收速度快，导致血钙波动大，肾脏对钙的排出增加。最终的结果就是钙吸收的多，排出的多，等于是浪费了。但饭后半小时以内（称为“随餐”）补钙，食物中的膳食纤维、脂肪都会影响钙的吸收，导致吸收率下降。所以，补钙因该是饭后半小时最好。

睡前4-5小时。人类在晚上钙的排出多，而且此时无法从食物中得到补充，人体就只能从骨骼中抽取钙质，这样会导致骨质酥松。所以晚上补钙有利于预防骨质疏松。但是，睡前补钙容易引起泌尿系统结石。摄入钙质后4-5小时，血液中的钙会达到高峰，此时肾脏对于钙的排出率最高。但如果睡前补钙，那么当拍钙高峰期来临的时候正好是熟睡时，尿液无法排出，导致尿液中钙离子浓度越来越高，最终以结石的方式沉淀。所以，睡前4-5小时补钙，睡前排尿，这是比较健康的补钙方式。