“早睡早起身体好”这都是老生常谈了，有的人每天早上昏昏沉沉醒来后都在后悔，昨天晚上不该睡那么晚，可是一到晚上又会因为打游戏或者聊天熬到很晚才睡。经常晚睡的话会打乱正常作息规律，人体激素分泌规律也会改变，对生命器官造成不同程度的损伤。那么北京丝足会所健康顾问就来跟大家说说早睡有哪些讲究。
人的皮肤皮肤在得不到充足睡眠的情况下，水分和养分会过度流失，因此我们晚饭应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等，或补充一些含原青花素或甲壳素的保健品，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。千万不要吃麻辣烫等刺激性的食物，外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

其次不管晚上几点睡觉，卸妆和清洁皮肤要提早，这样能提前减少肌肤负担，预防粉刺和痘痘。建议用那种含有果酸或水杨酸的洁面乳，深层清洁效果好。其中水杨酸是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，远离倦色。

第三，在睡觉前可以做一个保湿面膜，彻底清洁皮肤后再喷一层保湿喷雾，最后涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，也可以让你晚起后的面色好看些。

第四，睡前服用维生素C和口服胶原蛋白产品，这样不仅比白天吸收效果更好，还会让皮肤在睡眠时得到更充分的修复和营养，恢复本来的弹性和光泽。

众所周知，肝脏排毒的时间是在晚上11点到凌晨1点，而肝的排毒工作要在熟睡中进行，但如果此时不睡觉的话，肝脏的负担会随之加大，时间长了肝脏还会受到损伤，所以一定要注意保证夜间睡眠的充足。如果你没能在最佳肝脏排毒时间入睡，可以在晚上11点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，配合简单的30秒按摩，能促进血液循环，提高细胞代谢活力，并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。