现如今社会，越来越多的人有高血糖，人们为了控制血糖，降低血糖，对于各种食物都非常关注。那哪些食物适合血糖高的人吃呢，就变成了很关键的问题了。如果血糖高和贫血同时出现在一个人的身上，那就更应该在饮食上懂得节制了。下面北京养生会所就为您推荐几种可以吃的食物。

       第一种：燕麦。燕麦中含有beta葡聚糖，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。其中的膳食纤维有助于稳定血糖，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

       第二种：黑木耳。黑木耳中含有的维生素K和钙、镁等物质能减少血液中的凝块，预防血栓发生也能防治动脉粥样硬化以及冠心病。黑木耳每100克含有185毫克铁元素，是一种天然补血食品。

       第三种：苦瓜。苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等功效。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

       第四种：大蒜。大蒜被称作“健康保护神”，是一种药食两用的珍品。大蒜中含有400多种身体有益健康的物质，主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及粗纤维、钙、磷、铁和微量元素锌、铜、镁、钴、硒等。大蒜可以促进胰岛素分泌，增加细胞对葡萄糖的吸收，迅速降低体内葡萄糖的含量。

       第五种：洋葱。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力；含有的硫化物能促进脂肪代谢，具有降血脂、抗动脉硬化作用；含有的类黄酮能降低血小板的粘滞性，常吃洋葱可预防血栓，减少心梗和脑血栓概率；含有的与降糖药甲磺丁脲相似的有机物，能明显降低血糖含量；