在生活快节奏的现代，很多人都面临失眠的问题？白天工作一天，晚上睡不好，睡觉不好影响我们的健康。男士spa长食用这几种食物可以安神助眠！

       第一种：燕麦。燕麦含有很多的纤维，还有丰厚的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种成分对于安慰我们的神经有很大的成效，所以吃了燕麦粥后能够睡的香。 别的燕麦的热量是极低的，不必忧虑吃了之后会发胖。北京风月体验网提醒很多朋友为了减肥会不吃晚饭，但是吃些燕麦粥作为晚饭并没有什么热量。

       第二种：杏仁。杏仁中不光有丰厚的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑心情，有助于睡觉。 别的，杏仁中含有很多纤维和不饱和脂肪，不光有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

       第三种：红枣。大枣具有补血、安神的效果，并且口感相对来说也比较好一些，不少人的家里把大枣当做零食来吃。做成大枣粥晚饭的时候吃掉，对于睡觉会有帮助哦!

       第四：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

       第五：苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

       第六：牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等。这些食物中含富含锌和铜，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。