脊柱养生操，是一种以关注颈椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中医气功功法，源流清晰，是将中医形神庄养生方法应用于脊柱疾病的临床专项治疗技术。北京按摩每天坚持几分钟脊柱养生操颈肩，腰腿都放松?

          脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。易脊经通过松脊（左右）、摆脊、拱脊、旋脊、蛹脊等6种不同形式的脊柱运动，起到防治颈肩痛、颈椎病、腰突症、腰肌劳损等疾病的作用。易脊经，又名“脊柱养生操”，长期坚持习练可防治脊柱病变，改善不良情绪，深受广大患者喜爱。那么，练习脊柱养生操对身体都有哪些好处？运动脊柱能疏通经络，呵护脊柱，兼及养生

          1八拍：前屈后伸 要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次； 2、4八拍：左右转头 要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。 3八拍：左右侧屈 要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次；使颈部的关节肌肉得到充分的活动，从而解除颈背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，颈椎关节灵活，长期锻炼能够增强肌力，使之成为调整颈椎平衡关系的一种动力。

        注意事项：此节颈部运动，运动幅度不宜过大，健康年轻人可做到最大功能位，中老年人依自身情况而定，舒适为度。颈部锻炼不宜做旋转摇头动作，因摇头动作是在颈项肌松弛状态下进行，此动作可使骨间软组织遭受进一步损伤，使病情加重，故不利。颈部肌肉锻炼宜在颈项肌紧张状态下进行。