免疫力每个人身体中自带的一种能力，是身体抵抗病原体的“内在武器”。尤其是当下，几乎全球都处于新型冠状病毒的“笼罩”，强化自己的免疫，则成为全球人民都需要去认真对待的一件事。那么如何才能强化免疫系统呢？北京男士spa提高免疫力是个“持久战”，一定要坚持每天做哪五件事？

          第一：要均衡的饮食。好好吃饭，全面且均衡的饮食，才能给身体每日产生的数以百亿计的免疫细胞提供足够的蛋白质、能量等物质，建议每天要进餐14种以上的食物，包括晕的、素的，以及水果等。当然也可以在均衡饮食的基础上，再额外多补充一些有助于免疫细胞生长繁殖的多糖物质，这种多糖可以通过大量服用菇类食物而获取，也可以直接服用多种菇类破壁提取制得的多菇食用菌饮品，都有不错的辅助作用。建议身体健壮的年轻人可以主要通过日常的合理饮食来“守护”住自己的免疫力，而免疫力较为低下的人，或者中老年人，可以适当补充多菇食用菌来强化免疫，增强抵抗力。

          第二：要好好睡觉，必须保证充足的睡眠。劳逸结合，身体才能更健康，充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。研究表明，成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时，才能保证免疫系统的正常运行，以及各生理组织的高效活动。

          第三：运动可以加快免疫细胞——白细胞的流通速度，从而就能帮助机体预防外界有害物质的侵袭。所以，每天要有一定的运动量，没事的时候多动动，对免疫系统肯定是有百益而无一害。如果说目前宅在家中不方面户外运动的话，一些基本的家务劳动，也可以促进热量代谢，也都是可以进行的。一般建议每日要有30—60分钟的运动量，方能对身体代谢起到一定的促进作用。

          第四：常做些愉悦身心的事。每个人都有自己的喜好，很多喜欢的事情，在家里也能做，比如听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。当然，其他的能让自己开心的事情也可以，关键是能让自己保持心情舒畅就好。

          最后一个就是多喝水。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。反之，如果缺水，则会削弱抵抗力，让人体质变差。