肾脏有三大基本功能: 生成尿液、排泄代谢产物，维持体液平衡及体内酸碱平衡，内分泌功能。而对男士来说肾虚绝对不是男性朋友们想要的，今天北京男子spa会所来跟大家讲一讲如何保养自己的肾！

叩齿咽津翕周法

实际上，此法包括两种方法，即“叩齿咽津法”与“翕周法”。

叩齿咽津法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田。

翕周法：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

双掌摩腰法

通常取坐位，将两个手掌贴于肾俞穴，中指对准命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。

本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

按摩下肢涌泉法

坐于床上，先将双手搓热，然后双掌分别紧贴脚面，从趾根处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守 涌泉穴，手势略有节奏感。

本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

疏通任督法

此为一整套功法，姿势取半仰卧位，具体方法为：

1.点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。

2.搓尾闾： 一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手再做30～50次。

3.揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按 30～50次。

4.揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久练有疏通经络，滋阴补肾，调节任、督、冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿系结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可一起做。只要认真坚持这些SPA保养的锻炼，就能使肾气充旺，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

有更多SPA保养的知识想要了解，欢迎与北京SPA会所进行联系，北京尚品给男人一个健康的肾！