身体是革命的本钱，所以身体康健尤为重要，随着生活水平的提升越来越多的人注重保养身体，下面，北京按摩了解长寿养生小方法！

       发常梳。将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

       齿常叩。中医认为肾主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。方法：叩齿可不分时间，地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣36次即可。叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下。

       勤揉腹。小腹是阴中之阴，经常以手心按摩小腹至发热，可以有效地养元补气、滋阴培阳。方法：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，顺时针、逆时针各36次。

       多拉耳。中医认为，耳朵代表了肾的状况，多拉拉双耳，有护肾防衰老的功效。方法：左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。其次，以双手捏耳揉至发热。

       常提肛。据清宫医案记载，乾隆87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。如此长寿的原因之一就是他常年坚持提肛锻炼。提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。每天做2组，每组50次。吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。

       多晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

       踮脚走路。每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

       在吃喝方面，喝水要限量。以往我们说每天八杯水补充身体水分从而达到身体系统的一个平衡，但是喝水也不能过量，科学调查，一小时喝水超过1000毫升，会导致低钠血症状，是不利于身体健康的。吃饭之后不要马上吃水果。因为胃的消化是需要时间的，之间的食物还没消化完之间在摄入食物，会让食物停滞在胃中，增加胃的负担。多吃蔬菜水果。现在很多地方随处可见素食养生馆，蔬菜的维生素可以补充人体内缺失的元素，水果当然更是没用养颜的好东西。养成吃水果的好习惯，皮肤变得更加丝滑。