瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”！北京养生会所瘦小腿的瑜伽体式你知道多少？

       第一式：双腿交替拉伸法。这个体式从下犬式开始，吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧；呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

       第二式：虎伸展式。膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。不耸肩，背部要平。身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆做4~5次后换边再做。

       第三式：折胯下蹲拉伸法双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头；呼吸，将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲；上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面；再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部；抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。