长时间久坐，经常性弯腰，穿高跟鞋等等，这些姿势很容易让你的腰椎出问题。腰一旦出了问题，再修复可就是难上加难。男士spa这几个动作最伤腰间盘，第一个你可能经常在家做！

         弯腰抬重物，这个情况几乎每个人都会做，我们会不自觉地先弯腰，然后去提重的东西，这样腰部就要直接受力，长期下去腰承受的压力过大，就容易损伤腰部。正确的做法是，让自己的身体靠近物品，先屈弯髋部，然后利用膝关节去提东西。

         屈曲、转身、发力这几个连贯的动作特别容易造成椎间盘的磨损，给大家举两个简单的动作，都是对腰部健康极为不利的。弯腰拖地，相信很多人有空的时候都愿意做做家务，但我要告诉你这个动作对腰间盘的伤害比较大。如果你已经患上了腰间盘突出，建议你不要做这个家务活了。在弯腰拖地的时候，椎间盘受到了挤压，此时的受力会远远大于平时的动作，如果再加上一个转身的动作，很容易造成椎间盘突出。

         久坐不仅容易产生腹部脂肪堆积，同样对腰部的伤害也是很大的，坐久了会发现我们的腰离椅子的地方会越来越空，背部也是弯曲的，这个状态，腰部需要承受上半身的重量，负担过大，就容易伤腰。

         白天累得要命，回家往沙发一瘫，再刷一下手机，太舒服了。这个场景估计很多小伙伴经常体验。其实，这个动作一般都是腰椎悬空或者无承托受力，颈椎前屈，我们的身体是下沉的，虽然一时感觉舒服了，但是时间久了腰部会感觉明显的酸痛，这是腰肌劳损的表现，长期有这样的习惯，就可能导致腰椎间盘突出，脊柱也会畸形。