男人们都很头疼一个问题，又要喝酒应酬，又要做到减少对肝脏的伤害，男士spa男人如何护住自己的肝脏？

         我们都知道肝脏是身体毒素的过滤器，体内产生的毒素都要经过肝脏的代谢，排出体外。而代谢和排泄都需要大量的水，如果水分不够，代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的负担。所以要注意多补充水分，可以让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的负担。平时可以多吃一些牛奶。酸奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等食物。这些食物都给肝脏带来优质的蛋白质。可以在空闲时喝一些枸杞水或绿茶水，都有养肝明目的作用。

         饮食不健康也是诱发肝病的重要原因之一，如常喝冷饮、吃冷冻食品等，都会消弱脾胃功能，对肝脏也承受着一定负担。还要注意不要进食大量高脂肪食物或辛辣油腻的食物，这些都会加重肝脏负担，甚至会引起脂肪肝。平日里我们可以多吃些青色的食物，如芥蓝、冬瓜、绿豆、菠菜等，这些食物都有舒肝养血的功效。 可以多吃瓜子，核桃等食物，有疏肝的作用，而且还能预防头发花白。有使头发变得乌黑的作用。感觉胸闷或腰叹气才舒服的时候可以适当吃点舒肝颗粒或者小柴胡颗粒扥药物。这些药物都是养肝的药物。

         睡眠不足也会影响肝脏的健康，晚上12点左右身体中的血液会流经肝胆，如果此时身体处于休息状态，肝脏代谢和修复才能顺利的进行。而长期睡眠时间不足很容易导致肝火上升，所以晚上最好在11点以前上床睡觉，并且保证每天可以睡足8个小时。同时晚上不要进行太耗精力的工作，玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋，否则容易影响睡眠质量。

         积极做一些运动是保护肝脏的方法，休息能降低肝脏的负担，平时避免过度劳累，如果是患有肝脏疾病的朋友要注意定点休息。要注意控制自己的情绪，不要无缘无故生气、发火。日常生活中要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。