小肠消化吸收营养，大肠生出粪便并排泄，肠道健康就可以吸收养分，也可以顺畅地排出老旧废物。肠道功能不佳，会使老旧废物和毒素堆积在体内，男子spa给你胃的做个健康spa！

自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一。新的医学研究发现，经常摩腹不仅可以帮助消化，有助于健肠胃，而且可以有效促进胃肠黏膜产生前列腺素，从而减少各种慢性消化系统疾病的发生。

摩腹养生保健简单易行，通常每天早晚各一次。仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前最好先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍为佳。

其次吃完饭之后，有些散步、做家务的活动，对于消除胃肠的饱胀感是最有好处的。如果餐后一小时后再有些跳舞、跳操、快走之类的有氧运动，就能帮助消除大吃大喝后上身的赘肉，改善晚上的睡眠质量，让人重新恢复精力。