很多人应该都听说过，早上起来喝一杯水，可以排毒养颜，身体好这一说法，其实晨起第一杯水，很多人都没喝对，北京养生会所告诉你怎么喝！

早上起床先喝一杯水，对于人体健康十分有益。可以及时补充一晚上消耗的水分，同时也会加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道等问题，还可以降低血液粘稠度，预防血栓，降低心脑血管等疾病的风险。

早上起床喝白开水

白开水是天然水经过净化、煮沸的水，其中的微生物已被杀死，而且水中害有钙、镁等微量元素，可以说是早上起床的必备水了。但是要记住水温不宜过高，太高会烫伤食道粘膜和胃粘膜，也不能太冰，太冰会刺激肠胃，引发腹泻等症状。一定要喝温水，温度在10-30℃为宜。

不可以起床直接喝水

千万不要早上一起来就直接喝水，那样等于是在喝细菌。我们仔细想想，早上起床后口腔里有多少细菌，一定要先刷完牙在喝水。另外，早上起床总感觉嘴里有味，刷完牙整个人会感觉口腔很干净，达到心理的安慰。

喝水不宜过快

喝水一定要小口小口的喝，不宜过快的喝水，一次性引用大量的水，容易增加心脏和肾脏的负担增加心血管系统疾病的风险。建议早上喝水宜200ml左右，小口慢饮。喝水过快的话，容易喝进去大量空气，会诱发腹胀或者打嗝。

早上起床先喝一杯水，对于人体健康十分有益。可以及时补充一晚上消耗的水分，同时也会加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道等问题，还可以降低血液粘稠度，预防血栓，降低心脑血管等疾病的风险。

早上起床喝白开水

白开水是天然水经过净化、煮沸的水，其中的微生物已被杀死，而且水中害有钙、镁等微量元素，可以说是早上起床的必备水了。但是要记住水温不宜过高，太高会烫伤食道粘膜和胃粘膜，也不能太冰，太冰会刺激肠胃，引发腹泻等症状。一定要喝温水，温度在10-30℃为宜。

不可以起床直接喝水

千万不要早上一起来就直接喝水，那样等于是在喝细菌。我们仔细想想，早上起床后口腔里有多少细菌，一定要先刷完牙在喝水。另外，早上起床总感觉嘴里有味，刷完牙整个人会感觉口腔很干净，达到心理的安慰。

喝水不宜过快

喝水一定要小口小口的喝，不宜过快的喝水，一次性引用大量的水，容易增加心脏和肾脏的负担增加心血管系统疾病的风险。建议早上喝水宜200ml左右，小口慢饮。喝水过快的话，容易喝进去大量空气，会诱发腹胀或者打嗝。