冬季养生，中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬天科学养生，保持身体健康，只需你坚持得下来，养生作用杠杠的。下面北京男子spa会所来交接五种冬季养生法。

      冬季养生保健的方法有：日常养生、食物养生和起居养生。

      第一：泡脚。“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。在天气逐渐寒冷的秋冬天节更为有用。一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可恰当高一点。还能够依据想要到达的成效在泡脚水中加入不同中药材。比方用当归、丹参泡脚能够活血化瘀；用陈皮、菖蒲能够消除疲劳；用生姜、艾草能够暖身温经等。

      第二：多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

       第三：早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

       第四：多晒太阳。俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。恰当晒太阳，优点非常多，不只能够增强身体免疫力，还有助于缓解郁闷情绪。 晒太阳有三补：一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。关于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；关于中年人来说，能够减缓骨骼中钙的丢失；关于白叟来讲，晒太阳能够防治骨质疏松。当然，想要到达以上作用，也要重视足够的钙摄入。冬天晒太阳时，多晒一晒背。中医上以为，背为阳。多晒背，有助于阳气提高，协助抵挡冬天寒气，让正气充盈。

       第五：揉小腹。中医以为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交代的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气独爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的作用。因而，经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。小腹常温，元气充实。具体做法为，每天早、中、晚各揉一次小腹。